Peregangan adalah kunci untuk menjaga otot tetap sehat dan fleksibel. Banyak orang mengabaikan manfaat peregangan sebelum atau sesudah beraktivitas, padahal hal ini sangat penting untuk mengurangi ketegangan otot. Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot menjadi lebih elastis dan dapat menahan tekanan yang muncul saat bergerak atau berolahraga. Selain itu, peregangan meningkatkan aliran darah ke jaringan otot, sehingga nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan dengan baik. Hal ini tidak hanya membantu pemulihan otot tetapi juga mencegah rasa pegal yang biasanya muncul setelah aktivitas fisik. Otot yang sehat dan lentur juga mendukung performa tubuh dalam kegiatan sehari-hari.

Manfaat lain dari peregangan adalah membantu mengurangi risiko cedera. Otot yang kaku lebih mudah mengalami robekan atau ketegangan saat digunakan secara tiba-tiba. Dengan peregangan, otot dapat menyesuaikan diri dengan gerakan yang lebih kompleks atau intens. Bahkan aktivitas ringan seperti berjalan atau naik tangga menjadi lebih nyaman karena otot sudah siap bekerja. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh terasa lebih ringan dan bebas bergerak sepanjang hari.

Peregangan juga berdampak positif pada kondisi mental. Saat melakukan peregangan, tubuh melepaskan ketegangan yang menumpuk, sehingga pikiran pun menjadi lebih tenang. Beberapa gerakan peregangan bisa diikuti dengan pernapasan dalam yang membantu menurunkan stres. Dengan tubuh yang rileks, kualitas tidur pun meningkat dan energi lebih stabil sepanjang hari. Ini membuktikan bahwa peregangan bukan hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga mental.