Fleksibilitas sendi adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa tanpa rasa sakit atau ketegangan. Peregangan merupakan cara efektif untuk menjaga sendi tetap lentur dan sehat. Sendi yang fleksibel memungkinkan tubuh melakukan berbagai gerakan dengan lebih mudah, mulai dari membungkuk, mengangkat tangan, hingga berjalan dengan postur yang baik. Dengan sendi yang kuat, risiko cedera saat melakukan olahraga atau aktivitas fisik sehari-hari berkurang secara signifikan.

Selain itu, sendi yang fleksibel mendukung keseimbangan tubuh. Saat tubuh seimbang, tekanan pada otot dan tulang menjadi lebih merata sehingga mengurangi kemungkinan nyeri atau ketegangan kronis. Peregangan juga merangsang produksi cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas alami sendi. Dengan pelumasan ini, gesekan pada sendi berkurang, sehingga pergerakan menjadi lebih halus dan nyaman. Kebiasaan ini sangat bermanfaat untuk orang dari segala usia, termasuk lansia, karena membantu mempertahankan mobilitas tubuh.

Peregangan untuk sendi tidak hanya penting saat berolahraga, tetapi juga untuk kegiatan sehari-hari. Duduk terlalu lama atau posisi kerja yang salah bisa membuat sendi menjadi kaku. Dengan rutin melakukan peregangan, sendi tetap lentur dan tubuh lebih siap menghadapi berbagai aktivitas. Bahkan, fleksibilitas sendi yang baik juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih sehat dan gerakan yang lebih efisien. Hal ini menjadikan peregangan sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh.